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Beine trainieren zuhause
Haltung: Setze dich aufrecht an die Rückenlehne und lasse unbedingt deinen Kopf ebenfalls hinten. Stelle die Maschine so ein, dass deine Knie auf Höhe der Polsterung sind und die Beine im rechten Winkel (90 Grad). In diesem Artikel erklären wir Dir, warum Du dieses Workout auf keinen Fall auslassen solltest, und wir zeigen Dir 7 Übungen, die Du zu Hause auch ohne Geräte machen kannst. Von Ernährungswissenschaftler Lukas Lengauer, BSc Letztes Update: 04. Die Beine sind eine der häufigsten Problemzonen von Frauen. Doch mit einem effektiven Beintraining, das sinnvolle Übungen enthält, kann man sie auch Zuhause gezielt straffen. Wir zeigen Euch Übungen, mit denen Ihr Eure Beine effektiv und nachhaltig trainieren könnt. Bei den Bein Training Übungen unterscheiden wir zwischen Ober- und Unterschenkelmuskulatur. Mit unseren Vorschlägen für das Bein Training laufen Eure Beinmuskeln zur Hochform auf – los geht´s! Home-Workout Starke Beine in nur 7 Minuten – so geht's Die effektivsten Beinübungen ohne Geräte Für zu Hause eignen sich Beinübungen, für die du neben einer Trainingsmatte nur dein eigenes Körpergewicht als Belastung brauchst. Geht auch ohne Geräte. Foto: Undrey / shutterstock. Sie brauchen nicht unbedingt schwere Gewichte und Geräte, um Ihre Beine zu trainieren. Hier sind 18 Übungen für die eigenen vier Wände.
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